Dieta reduz risco de doença cardíaca em mulheres, dizem pesquisadores

Seguir a dieta pode ter um grande impacto na sua saúde

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Seguir uma dieta mediterrânea pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 24%, segundo um novo estudo australiano. A dieta é caracterizada pelo consumo de frutos do mar, grãos integrais, vegetais, frutas, nozes, feijões e leguminosas.

O estudo, publicado na revista médica Heart, viu os cientistas coletarem dados de 16 estudos anteriores sobre mulheres que aderiram à dieta mediterrânea e avaliaram seu risco de doença cardiovascular. Os dados, que abrangeram mais de 720.000 mulheres cuja saúde cardiovascular foi monitorada por uma média de 12,5 anos, abriram os olhos dos pesquisadores.

Acadêmicos da Universidade de Sydney descobriram que as mulheres que tinham uma "alta adesão" a uma dieta mediterrânea tinham 24% menos probabilidade de ter doenças cardiovasculares. A agência de notícias PA também relatou que eles tiveram 23% menos probabilidade de morrer por qualquer causa durante o período de acompanhamento.

A doença cardíaca é muitas vezes vista como um problema predominantemente masculino, mas a doença cardíaca coronária mata mais do que o dobro de mulheres do que o câncer de mama no Reino Unido a cada ano. De fato, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, tal é o problema de bilhões de pessoas.

A Universidade de Harvard afirma que a base da dieta mediterrânea inclui:

Seguir a dieta é mais fácil do que muitos pensam e você pode começar com alguns passos simples. Em primeiro lugar, substitua os carboidratos básicos, como pão branco e macarrão, por opções integrais. Em segundo lugar, aumente a ingestão de vegetais, frutas e legumes - reduzindo a frequência com que você come carne vermelha.

Em seguida, reduza os lanches e sobremesas açucarados e ultraprocessados ​​- substituindo-os por frutas, nozes ou sementes.

O guru da saúde, Dr. Michael Mosley, recomenda a dieta a seus pacientes e recentemente revelou o que um painel de especialistas, incluindo nutricionistas e especialistas em perda de peso, concluiu após um mergulho profundo na maneira específica de comer.

Os pesquisadores descobriram que foi classificada como a melhor dieta geral para a saúde, primeiro para a saúde dos ossos e articulações e a melhor por ser familiar.