Hormônios: 6 práticas matinais para melhorar a saúde hormonal, de acordo com um especialista

Pesquisar e alterar positivamente seu estilo de vida pode ajudar a melhorar os desequilíbrios hormonais

Fatores de estilo de vida, como dieta, exercícios, estresse e sono, podem ter um impacto significativo nos níveis hormonais do corpo. No geral, cuidar do seu estilo de vida pode ajudar a manter níveis hormonais saudáveis, enquanto hábitos pouco saudáveis ​​podem levar a interrupções e desequilíbrios.

Por meio de seu perfil no Instagram, a nutricionista Lovneet Batra discute como sua rotina matinal pode melhorar seus níveis hormonais. Ela escreve: "Uma das melhores maneiras de começar a melhorar sua saúde hormonal é com sua rotina matinal! Porque o que escolhemos fazer logo pela manhã pode definir o tom para o dia inteiro".

Ajuda a limpar o sistema e restaurar o microbioma intestinal que é responsável pela saúde intestinal, que por sua vez pode ter um grande impacto na sua saúde hormonal!

Seu nível de cortisol (hormônio do estresse) já está no nível mais alto quando você acorda, então abrir os olhos com uma luz azul pode fazer com que o cortisol dispare. Aguarde pelo menos 45 minutos antes de pegar o telefone depois de acordar. A exposição à luz brilhante nos primeiros 10 a 15 minutos após acordar ajuda a manter nosso ritmo circadiano e, portanto, nossos hormônios.

Começar o dia com movimentos suaves (alongamento leve) pode ajudar a apoiar o sistema linfático, a digestão e o metabolismo, todos importantes para o equilíbrio hormonal.

Sacudir seu corpo com cafeína (ácida) com o estômago vazio está fazendo 0 favores aos seus hormônios.

Quando você toma café da manhã, está treinando seu hormônio da fome para disparar durante as horas de vigília. Isso é importante porque os hormônios da fome afetam sua energia e influenciam o ciclo sono/vigília!

É tão simples quanto andar descalço no chão. Quando aterrado, o ritmo diurno do hormônio do estresse, o cortisol, começa a se normalizar e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, regula o metabolismo, ajuda a reduzir a inflamação e auxilia na formulação da memória.

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Olha o carretel dela:

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Siga estas dicas para melhorar os níveis hormonais e melhorar a saúde geral.

Isenção de responsabilidade: este conteúdo, incluindo conselhos, fornece apenas informações genéricas. Não é de forma alguma um substituto para uma opinião médica qualificada. Consulte sempre um especialista ou seu próprio médico para maiores informações. A NDTV não se responsabiliza por esta informação

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